Pola makan dan nutrisi di dalam makanan menjadi dua faktor
penting yang patut diperhatikan oleh para ibu hamil dan menyusui, terlebih
ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Pasalnya, kualitas dan kuantitas
makanan akan berpengaruh pada kesehatan dan tumbuh kembang janin, serta
kelancaran ASI yang diberikan pada si kecil
Dilansir publikasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), minum
banyak air dan makan dg jenis makanan yg bisa menghindari selama bulan
Ramadhan, menjadi hal utama yang harus dilakukan. Selain itu, simak juga tips berpuasa
buat bumil dan busui di bawah ini ya
• Minum banyak air di antara jam buka puasa hingga sahur (
10 gelas)
• Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air
• Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola
• Makan tiga kurma untuk berbuka puasa
• Hindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau
gula
• Perbanyak makan sayuran saat buka dan sahur
Note : Ibu hamil yang berpuasa selama Ramadhan diharuskan
untuk berkonsultasi dengan dokter sepanjang bulan
#obabytips #tipsberpuasa #tipsberpuasaibuhamil
#tipsberpuasaibumenyusui
